夏の快眠グッズ!寝苦しい夜を快適にするおすすめアイテムはこれ!

毎日30℃越えの暑い日が続いていますが

皆さんはどうお過ごしですか?

普段は寝つきも良くしっかり睡眠をとれている人でも、

夏の熱帯夜ともなると寝苦しくてなかなか寝つけないものです。

昼間の疲れからなんとか解放されて、

眠りについたのはいいけど、やはり暑くて寝苦しくなり目が覚めてしまう、

そんな夜もあるのではないでしょうか?

夏場は、ただでさえ食欲も減って夏バテしやすい季節です。

夏の暑い夜の寝苦しさから眠れなくなり、

その後、眠れない不安から不眠症になってしまうことも

少なくありません。

そんな不快や不安から解放されて、せめて夜ぐらいはぐっすり眠って

心身共にリラックスしたいものですね。

そんな暑い夜の寝苦しさを解消して寝つきを良くするために

有効なアイテムや快適に眠りにつくためのコツなどをご紹介します。

夏の睡眠を助ける最適な温度と睡眠環境は?

夏の睡眠には、エアコンが欠かせません。

しかし、長時間つけていると体を冷やしすぎたりしますし、

だからと言って短時間の冷房だとすぐに暑さが戻ってきたりと、

なかなかコントロールが難しいですね。

一般的に寝る時の寝室の温度は26~28℃、湿度は50~60℃

ぐらいが理想的と言われています。

快眠のためには、睡眠環境も重要です。

夜だけに気をとらわれず、日中は遮光カーテンやすだれなどを

活用して室内に熱がこもらないように工夫すれば、

より快適な寝室環境をつくりだせます。

また、室温が快適でも寝具の温度が高いと寝苦しくなって

しまうので寝具は熱がこもりにくいものを選ぶのが重要です。

暑いからといって「全裸」や「肌着のみ」というスタイルにせず、

締め付けの少ない肌着の上に通気性の良いパジャマなどが良いでしょう。

そうすることによって、身体が冷え過ぎて体温調整の機能が阻害されるのを

防ぐことができます。

寝苦しい夜を乗り切るためのおすすめアイテム!

寝  具

クーラーをつけて眠るのに抵抗がある人は

肌に触れるとひんやりして気持ちが良い「接触冷感素材」を

使った敷きパッドなどの寝具を試してみてください。

サラッと快適COOL敷パッド

熱帯夜の寝苦しさも、スッキリとやわらげ、ひんやりと心地よく、
眠りにつく事が出来ます。
繊維内部の冷感素材にはFEEL COOLを採用。
生地の熱分散が素早く、ひんやりとサラッとした肌触り♪
クッション性も程よく、さわやかで心地の良い眠りを
サポートしてくれます。

快眠 塩まくら 月桃入り 塩まくらカバー付

塩には熱を取る働きがあるため、塩をたっぷり使って作られた
塩枕には頭部を冷やして血行を良くする血行促進効果があります。
血行が良くなることで肩こりを緩和する効果もあり、
身体全体の代謝が促進されるため疲労回復や美肌の効果も得られます。

SPEED COOLER スピードクーラー

寝ころんだ瞬間からの『ひんやり感』が特徴の冷却マットです。
瞬間冷却の秘密は、独自の開発技術で生まれた相変恒温素材。
約30℃以下の状態を常に保とうとする性質を持つ
「塩化カルシウム6水和物」という素材を、
冷却効果の高いポリエステル100%の素材で包むことで
冷却効果が高まって、ひんやり感が長時間持続します!
水洗いOKで、常に清潔に保てますので、
夏の熱帯夜や梅雨時のジメジメした暑い夜でも、
スッと寝つけてぐっすり眠ることができる優れものです。

レノ 接触冷感抱き枕

カバー生地は、ひんやり感のある糸を組み合わせて織り上げました!
冷感値を測るQmaxが「0.32以上」と、ひんやり感の高い生地を使用しています。
中材は、やわらかい発砲ビーズをたっぷり詰め込んでいます。
エアコンが苦手な方でも快適に。節電・節約にもつながる環境にも優しい寝具です。

ア ロ マ

アロマで心もカラダもリフレッシュ!
寝苦しい夜も快眠効果ありかも。

aturaroma 練り香水<ラベンダー&オレンジ>

焚かずに塗って使うタイプなので、
一緒に寝ているご家族にも気にならずに使用しやすい
アロマとして好評です。
手首や、耳の後ろなど体温の高いところにつけるのが
長持ちさせるポイント!
ラベンダーは、鎮静作用が高く、精神的な緊張やストレスを
取り除く効果があるのでリラックス・安眠に効果があると
言われています。
また、オレンジは不眠症や不安、ストレスを感じる時、
気分を明るくしたい時に効果的です。

夏の入浴剤

夏向けの入浴剤は「炭酸水素ナトリウム(重曹)」が
メインの成分となっていますので、皮膚の汚れを落として
滑らかにしてくれ、お風呂上りには爽快感も味わえて
眠りやすくなります!

スパークリングホットタブ

世界で初めて、「重炭酸イオンとクエン酸」を
組み合わせ、錠剤化することに成功した入浴剤です。
湯船に入れると、驚くほどの発泡力にビックリ!
しかも、炭酸効果は24時間持続するので、
ご家族全員が楽しめます。
沸かし直しをしても効果に変わりないそうです。
クエン酸と炭酸ガスとの組み合わせでお肌を柔らかくし、
皮膚内部からの老廃物を除去、
さらに血流を促すことで老廃物の素早い排出に役立ちます。
ぬるめのお湯にゆっくりつかることで自律神経を
安定させる効果もあるため夏バテ解消には
最適な入浴剤のひとつです!

ま と め

寝苦しい夜を解消する方法は一つだけではありません。

寝付きを良くするグッズを活用したり、部屋の湿度を下げたり

入浴したり、寝具を涼しいものに変えるなど、

いくつもの方法を組み合わせて快適な睡眠を手に入れてくださいね。