運動不足解消!簡単にできるフィットネス・筋トレおすすめアイテムこれ!

暑い夏が過ぎ去り、秋の過ごしやすい気候になってきましたね。

夏の間は外が暑すぎて、外にでることが億劫だったという方も

いらっしゃるかもしれません。

秋といえば、スポーツの秋!

9月から11月は運動による代謝がもっとも高まる時期と

言われています。

でも、運動が健康に良いことを自覚していても、

なかなか習慣化できないという方も多いのではないでしょうか?

平日、遅くまで仕事をしている人や子育てや家事が忙しくて

なかなか時間の取れない方、自宅で空き時間を使って気軽に

トレーニングして心も体もリフレッシュしてみましょう!

そこで今回は日頃の運動不足を解消するべく、

この秋からスポーツを生活に取り入れたい方に

オススメのアイテムをまとめました!

ストレスが体を疲れさせて心も疲れると悪循環になります!

肩こりを感じたり、体が重く疲れやすかったりする人も多いのでは?

そのような体の不調は、ストレスが関係していることもあります。

仕事が忙しかったり、精神的なストレスがあると、

体は緊張した状態になります。

つまり、交感神経が優位になった状態です。

交感神経が優位になると、血圧が上がったり、脈が増加、

血管も収縮して血液の流れも悪くなるので肩こりや頭痛を

起こしやすくなります。

そのような身体的な不調が精神的なストレスとなり、

抑うつなどを起こす原因にもなります。

運動には心と体をリラックスさせる効果あり!

日頃のストレスで緊張状態のときにおすすめなのが、

負担になりすぎない適度な運動です。

運動が体によいことは皆さんご存知でしょう。

では、ストレスで緊張している体には、運動をすることで

どんな効果がもたらされるのでしょうか。

効果をみてみましょう。

1. 適度な運動で筋肉の緊張がほぐれる

2. 副交感神経が働いて、脈拍が減少、血圧が低下

3. 血液の流れがよくなり、筋肉の疲労物質が排泄される

4. 肩こり、頭痛など筋肉の緊張から起こるものが緩和

5. 身体的な不調により生じていた不安や抑うつも解消

つまり、適度な運動は、副交感神経を働かせ、心と体をリラックス。

さらには疲労感を解消させる効果があるのです。

簡単にできるフイットネス・筋トレにおすすめアイテム!

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ま と め

いかがでした?

仕事が忙しくなかなか運動する時間が取れない方や

外に出て運動するのは・・と言う方に

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ご紹介しました。

自分にあった器具で運動不足やストレス解消に

ご活用下さいね。

最後までご覧いただきありがとうございました。