炭酸水のダイエット効果!2週間で4㎏減メリット&デメリット正しい活用法!

最近では海外セレブや芸能人、モデルなど炭酸水を美容やダイエットに

取り入れている方が増えてきてメディアでも数々取り上げられています。

炭酸水は飲むだけでなく、ダイエットや洗顔や洗髪などに意外な効果があるのです。

さらに、自宅で簡単に炭酸水を作ることができれば効果的ですね。

どうしても市販の炭酸水ですと、24ケース入りのペットボトルを購入すると

買って帰るのも重たいですし、棚や冷蔵庫の収納に場所をとってしまいます。

そんな方には炭酸水メーカーや炭酸水を作ることができる

ウォーターサーバーがおススメです。

今回は炭酸水を飲んで2週間で体重が4㎏減少した体験や

炭酸水のメリット・デメリット、炭酸水の簡単な作り方など、

いろいろな活用方法をご紹介します。

炭酸水のメリット・デメリット

炭酸水にもメリットやデメリットがあります。

ここではメリットやデメリットをご紹介します。

<メリット>

炭酸水には意外にもメリットが沢山あります。

美容や健康にダイエット効果にといろいろ活用してみて下さい。

美肌効果

肌は28日周期で生まれ変わるターンオーバーを繰り返しています。
シミなどが残ったり、ハリ・ツヤが失われるのも、
このターンオーバーがうまくいっていないからです。
でも、炭酸水で洗顔をすると血管が拡張されるので血行がよくなり
新陳代謝が活発になって、肌のターンオーバーを促進すると言われています。
それは炭酸水が発生する炭酸ガスの気泡が持つ汚れを吸着する性質で
毛穴などに溜まった汚れを気泡が包み込んで洗い落としてくれるのです。
ほかにも肌の脂分を分解する作用もあるので洗顔後はサッパリさせてくれます。

美髪効果

肌だけではなく髪も炭酸水で洗うことで、皮脂の落ちがよくなり、
頭皮に溜まるフケや垢などを、炭酸ガスの気泡が包み込んで除去して
健やかな髪を育てる環境をつくることができます。

疲労回復効果

疲労物質と言われている乳酸は、炭酸に含まれる重炭酸と結合すると、
体外へと排出されやすくなると言われており、これによって疲労の回復が
早くなると言われています。

便秘症状の改善効果

炭酸は腸のぜん動運動を促進する作用があると言われていることから、
便秘解消効果が期待できます。
腸は食物からや体内で分泌された水分を吸収し、体内の各所に配分と
いう役割を持っています。
普段、水分の摂取量が少なかったり、腸の機能が低下したりしていると、
便に水分が補給されずに硬くなって排便困難になってしまいますが
炭酸水を飲むと水分の補給をするだけでなく、適度に腸を刺激することが
できるので便秘症状の改善につながります。

夏バテ防止効果

炭酸は腸だけではなく胃のぜん動運動も促進する働きがあるため、
胃の動きが活発になり食欲が増進して夏バテの予防にも役立つと言われています。

<デメリット>

炭酸水はメリットが多い反面、当然デメリットもあります。

デメリットを理解したうえで活用しましょう。

ゲップが多く出る!

炭酸水を飲むと炭酸でお腹がふくれゲップやおならが普段より
多く出るようになります。
これはある意味では炭酸水を飲むことによる健康効果という
メリットにつながるものです。
しかし人前でゲップやおならが出そうになるのをとめることは
楽なことではありませんね。

飲み方を間違わないよう!

炭酸水だからと言って何でもといい言うのは困ります。
まず言えるのは砂糖が含まれているものは糖分過多に繋がりますので、
無糖の炭酸水を飲むようにする事が大切です。
また、炭酸ガスがお腹に入ることによって満腹感を得られるため、
ダイエット中の方にはおすすめですが、
最低でも300ml以上を摂取しなければダイエット効果は
得られないと言われています。
それ以下の場合だとかえって食欲を増進させてしまい、
食べ過ぎてしまうことがあるのです。
成長期のお子さんなどの場合、食事の前にたくさんの炭酸水を
飲んでしまうと満腹感によって本来摂るべき食事が入らなくなって
しまうことがあるので注意するようにしましょう!
また、健康にいいからといってついつい過剰に飲みすぎて
しまうのも問題です。
炭酸水は、その字のごとく酸性の飲み物なので体の中に酸性のものを
過剰に取り入れてしまうと、体が徐々に酸性へと傾いていきます。
そうなるとかえって新陳代謝が悪くなり、疲れやすい体質になる原因になります。

熱中症には注意を!

飲み心地がスカ~ッとしてよいので、夏場など暑い季節に飲みたくなりますが、
炭酸水にはミネラル分が含まれていませんので、熱中症予防の効果はないと
言われています。
血行を良くして汗をかきやすくなる分、特に注意が必要です。
たくさん汗をかく季節は、ミネラル分がしっかり含まれている
ミネラルウォーターやスポーツドリンクなどをおすすめします。

びっくり!体重が2週間で4㎏減に!実際に体験してみた

炭酸水でダイエットを始めた当初71.4㎏あったのが2週間後67.2㎏に!

開始した当初 71.4㎏

2週間後 67.2㎏ 約4㎏

その方法とは、昼食や夕食の食事を始める15分前から飲み始めるとお腹が膨らんで満腹感が

得やすくなるため食事の量を自然とセーブすることができました。

また、時間が経つとお腹がすくので間食をしないように炭酸水を飲みました。

すると満腹感が得られて無駄な間食がなくなりました。

特に食べないように意識して我慢することなくお腹がすくタイミングをみて

炭酸水を飲むだけで自然に体重を減らすことができました。

目標はあと5㎏減

効果的な炭酸水を飲むタイミング

炭酸水は、ただ飲みたい時にガブガブと飲めばいいというものではありません。

効果をより引き出すためには、飲むタイミングというのがとても重要になります。

では、炭酸水を飲むのによいタイミングとは一体いつなのでしょうか。

食前または食間

食事を始める10~15分前から飲み始めると、お腹が膨らんで満腹感が得やすくなるため、

その後の食事の量を自然とセーブすることができます。また、食前に一気に飲まなくても、

食事中に飲むことで同様にお腹が膨れやすい効果を得ることができます。

就 寝 時

就寝前に飲むことで、就寝中に胃腸の働きが活発になり、起きた時にお通じがあって

すっきりとした朝を迎えることができると言われています。

日頃から便秘に悩んでいる方は、ぜひ就寝前に炭酸水を飲んでみてはいかがでしょうか。

入 浴 時

入浴後に炭酸水を飲むと、血行促進効果によって汗がでやすくなります。

また、入浴中や入浴後は脱水になりやすいため、このタイミングで炭酸水を

補給しておくのもよいでしょう。

これが通販で人気の売れ筋炭酸水!

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500mlペット 48本(24本×選べる4種)

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炭酸水 強炭酸水 500ml 48本
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簡単に作れる!炭酸水の作り方

市販されている炭酸水を毎日飲むとなると、それなりにコストも掛かって大変ですし、

大量に買っても運ぶのも重いし、置き場にもスペースがないという方は、

自分で炭酸水を作ってみてはいかがでしょう。

炭酸水の作り方

<材 料>

水500ml(水道水でもミネラルウォーターでもどちらでもOK)

重  曹5g (食品用)

クエン酸5g (食品用)

<作 り 方>

水、重曹、クエン酸を各分量ペットボトルに入れて軽く振って混ぜるだけで

出来上がりです。簡単でしょ!

おすすめ炭酸水メーカー

いろいろ材料をそろえて作るの面倒くさいっていう方は手軽にわずか数秒で

炭酸水が作れる炭酸水メーカーをおすすめします!

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ソーダストリーム ジェネシス デラックスV2 SSM1070

A.I.C SM1002 レッド ソーダミニ [炭酸水メーカー]

炭酸水で髪をケアする方法

前もって空の容器に炭酸水を少量(50ml程度)入れ、そこに1回分の

シャンプーを入れて混ぜ合わせて準備します。

シャンプー前に炭酸水を使って髪をぬらします。その際に指の腹を使って

頭皮をマッサージして皮脂を浮き上がらせた後、前もって作った

炭酸水入りシャンプーを使って頭皮をマッサージしながら髪を洗います。

あとは炭酸水で流すだけです。

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ま と め

自宅で簡単に作れて、美容や健康、ダイエットにもよいなら、一度は試して

みたいと思った方も多いのではないでしょうか。

でも、このような方法は効果の現れ方に個人差があるだけではなく、

場合によっては肌の体質に合わないこともあるため、メリットだけではなく、

しっかりとデメリットを知った上にチャレンジしてみるのがよいと思います。